Пока Всеволожский роддом закрыт на проветривание, поговорим о вкусненьком и полезненьком.

Пока Всеволожский роддом закрыт на проветривание, поговорим о вкусненьком и полезненьком.
ТОП-10 продуктов, полезных для здоровья женщин

Жирная рыба


Огромное количество Омега-3 жирных кислот в рыбе и широкий перечень в ней витаминов и микроэлементов благотворно влияют на женское здоровье. Регулярное употребление рыбы снижает интенсивность ПМС и климактерического синдрома, поддерживает упругость кожи.

Масла

Оливковое, сливочное, кокосовое, ГХИ – источник полезных жирных кислот, а также витаминов А, Д, Е, В1, В2, РР, кальция, фосфора и селена.

Яйца

Больше половины существующих протеинов содержится в яичном белке. В нем же сконцентрированы основные запасы селена, витамина D, В2, В6, В12, а также цинка, железа и меди. Это один из лучших источников холина. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в яйцах, полезны не только для глаз, но и для кожи. Они защищают эпидермис от УФ-излучений.

Авокадо

Авокадо содержит Омега-3 жирные кислоты и снижает уровень холестерина в крови. А еще в нем есть высокая доза фолиевой кислоты, что делает авокадо незаменимым источником этого полезнейшего для каждой женщины микроэлемента.

Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи являются природными поливитаминами, антиоксидантами и наделены питательными веществами, такими как витамины A, C, K, кальцием, калием и железом. Также это лучший источник клетчатки.

Фейхоа

Фейхоа — рекордсмен по содержанию йода среди растений. Больше только в морепродуктах. Йод необходим для поддержания работы щитовидной железы и всей эндокринной системы. А по количеству витамина С превосходит киви, цитрусовые и зеленый лук.

Говяжья печень

Абсолютный чемпион по содержанию витамина В12, меди и витамина А (ретинола). Содержание железа в говяжьей печени составляет 50% от суточной нормы.

Костный бульон

Уникальный источник белка. В костном бульоне содержится большое количество коллагена. Он хорошо восстанавливает клетки кишечника. Прекрасно усваивается и соответствует всем современным тенденциям правильного питания.

Голубика

В ягоде содержится большое количество антиоксидантов, которые положительно влияют на общее состояние женского здоровья, повышая тонус, давая заряд бодрости и энергии, продлевают молодость. Также голубика рекордсмен по содержанию органических кислот, оказывающих благотворное влияние на поджелудочную железу.

Кальмар

Известен своей низкой калорийностью, обилием белков, фосфора, железа, йода, калия, натрия, полиненасыщенных жиров и витаминов (B1, B2, B6, B9, C, E, PP). Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную систему.

Девушки, подумайте - что из этого списка есть в вашем рационе?