С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается сегодня, 11 августа .

Сердце — наш главный «природный мотор». За 70 лет жизни оно сокращается более 2,5 миллиарда раз. Но при этом сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире.

Самое важное: до 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить.

Главные враги сердца:

Повышенное артериальное давление — «тихий убийца», который годами может не давать о себе знать

Курение и «плохой» холестерин

Сахарный диабет и ожирение

Хронический стресс, недостаток сна (менее 5 часов) и социальная изоляция

5 простых правил для здорового сердца:

1⃣ Двигайтесь! Не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой физической активности в неделю снижают риск ССЗ на 30–40%

2⃣ Питайтесь сбалансированно. Ограничьте соль, сахар, животные жиры, фастфуд и копчёности

3⃣ Откажитесь от вредных привычек — курения и алкоголя

4⃣ Следите за давлением, холестерином и сахаром в крови

5⃣ Высыпайтесь! Здоровый сон — 7–9 часов в сутки

Когда срочно к врачу:

Внезапная интенсивная давящая или жгучая боль за грудиной, отдающая в левую руку, шею или челюсть

Стойкая аритмия — ощущение, что сердце «выпрыгивает» или «замирает»

Одышка в покое или при минимальной нагрузке

Отёки ног, не проходящие к утру

Помните: забота о сердце сегодня — это активная и полноценная жизнь завтра.

Берегите себя и своих близких!