10 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

10 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

10 октября отмечают Всемирный день ментального здоровья. Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле. Инициатором даты стала Всемирная федерация психического здоровья, а позже её поддержала ВОЗ.

Всемирный день психического здоровья официально закрепили в 1992 году, хотя инициатором его проведения стала Всемирная федерация психического здоровья, основанная ещё в 1948-м – почти одновременно с созданием ООН и ВОЗ. Организация с самого начала сосредоточилась на профилактике ментальных расстройств, защите прав людей с диагнозами и просветительской деятельности, понимая, насколько масштабной может стать эта проблема.

К началу XXI века психоэмоциональные расстройства вошли в число пяти самых распространённых болезней на планете. По данным World Population Review, более 264 миллионов человек в мире страдают депрессией, а примерно один из 15 сталкивается с ней ежегодно. Особенно часто депрессия фиксируется в развитых странах, что связывают с более точной системой диагностики..

10 октября Всемирный день психического здоровья объединяет организации и специалистов, которые работают в этой сфере: они рассказывают о своих проектах, делятся опытом и предлагают пути решения глобальных вызовов.

В России Всемирный день психического здоровья начали отмечать в 2002 году по инициативе Татьяны Дмитриевой – экс-министра здравоохранения, главного психиатра страны и руководителя Центра социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского. Вопросы душевного благополучия для нашей страны остаются крайне важными: по данным Минздрава, только в 2020 году на учёте у психиатров состояло около 1,4 миллиона человек, а более двух миллионов обращались за специализированной помощью.

Как сохранить психическое здоровье: 7 рекомендаций

Поддерживайте баланс между работой и отдыхом

Хронический стресс – один из главных факторов, подрывающих психику. Старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на полноценный отдых.

Заботьтесь о сне

Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.

Регулярно занимайтесь физической активностью

Спорт помогает не только укрепить тело, но и снижает уровень тревожности. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.

Общайтесь с близкими

Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья. Разговоры, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.

Следите за питанием

Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.

Учитесь управлять стрессом

Медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби помогают снизить эмоциональное напряжение. Найдите метод, который подходит именно вам.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром – это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.

А в нашем клубе мы побеседовали с ребятами по душам и в очередной раз напомнили нашим посетителям: мы всегда можем помочь в сложной ситуации, дать поддержку и совет