С 16 по 22 июня — неделя здоровья от Минздрава РФ

С 16 по 22 июня — неделя здоровья от Минздрава РФ

Важная информация о пользе физической активности:

Активность продлевает жизнь: регулярные физические нагрузки укрепляют нервную систему, улучшают самочувствие и предотвращают серьезные болезни.

Что рекомендуют эксперты:
Минимум 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных в неделю.
Включайте разнообразие: аэробика, силовые и растяжки.
Начинайте медленно, повышайте нагрузку постепенно.
Занимайтесь регулярно: хотя бы три раза в неделю.
Найдите любимое занятие: двигайтесь с удовольствием!
Используйте любые возможности двигаться ежедневно.
Консультация врача обязательна перед серьезными нагрузками.

Будьте активными и сделайте заботу о своем здоровье привычкой!