ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

17 марта в мире отмечают день сна. Его главная цель — рассказать людям о пользе здорового отдыха и о том, что нужно делать, чтобы высыпаться.

Чтобы ваш сон был здоровым:

проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна;

не ешьте много и не пейте чай, молоко или кофе за 4 часа до сна;

постарайтесь за два часа до сна не смотреть телевизор или компьютер;

послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу;

уберите телевизор из спальни;

даже один бокал вина на ночь значительно усиливает нарушение дыхания во сне;

избавьтесь от лишнего веса, привлекая к этому специалистов, включая сомнологов и ЛОР-специалистов;

регулярно занимайтесь спортом, но не менее чем за 4 часа до сна;

должно быть постоянное время отхода ко сну;

избегайте длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).

Посетители МПК "Сириус" прослушали сегодня лекцию о важности здорового сна, вспомнили интересные факты о сне и поделились своими лайфхаками по засыпанию.

сон